Aujourd’hui je commence la journée avec une petite course matinale d’un quart d’heure histoire de reprendre le sport progressivement après un an et demi  d’arret . Objectif : courir entre 15 et 30 min tous les matin à jeun ( conseils du Dr Sophie méd gé et grande sportive )  . Ça fait déjà une semaine  , il faut tenir bon !

Les bienfaits du sport :

Réduit  considérablement le risque de développer des cancers , un diabète ou des maladies cardiovasculaires ( jusqu’à 25 %!! )  (1)

Augmente l’espérence de vie : on peut gagner un an à 3 an et demi en passant d’un statut complètement sédentaire à un statut actif  . (2)

(1) Source : British Medical Journal, août 2016
(2) Source : British Journal of Sports Medicine, novembre 2016